Когнитивные и поведенческие методы в структуре когнитивно-поведенческой терапии

...изучает взаимосвязь мыслей, эмоций, ощущений и поведения людей.

«К» когнитивно-поведенческого подхода – это когнитивная модель, исходящая из идеи, что наши поведенческие реакции и эмоциональные состояния зависят от субъективного восприятия и интерпретации происходящих с нами событий. Иначе говоря, влияние на нашу жизнь оказывают не столько сами события, сколько то, как мы к ним относимся. С помощью «К-методов» в КПТ мы научимся вовремя обращать внимание на негативные мысли и дисфункциональные убеждения и оценивать, насколько они соответствуют окружающей действительности.

«П» когнитивно-поведенческого подхода – это поведенческий принцип, который подчеркивает связь мыслей и действий. Наше поведение может изменять наше видение ситуации, менять наши мысли – это может вести к формированию поддерживающих циклов (своеобразного «порочного круга», где действия и мысли подкрепляют друг друга и не дают избавиться от психологической проблемы). Благодаря «П-методам» в КПТ мы проверим и скорректируем дисфункциональные, не соответствующие действительности мысли с помощью реального жизненного опыта – «терапии действием», что в конечном итоге улучшит эмоциональное состояние.

Когнитивно-поведенческая терапия — это научно обоснованный подход, эффективность которого доказана для различных форм нарушения психического здоровья. Подход рекомендуется ВОЗ для лечения отдельных психологических проблем и психических расстройств, а также является методом «первого выбора» в протоколах Национального Института здоровья США и Великобритании.

Для достижения терапевтических целей КПТ использует изменение того, как мы воспринимаем реальность (мысли и убеждения) и как мы действуем (поведение).