Управление гневом и агрессией
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
8 тематических модулей, 10 встреч
ОЧНО / ОНЛАЙН
с 13 октября 2023 года
Вас переполняет гнев? Вы чувствуете раздражение по малейшему поводу? Хотите привести в равновесие свое эмоциональное состояние, не причиняя вреда окружающему миру?
Тренинг «Управление гневом и агрессией» предназначен для специалистов сферы психического здоровья, работающих с клиентами, испытывающими проблемы контроля гнева и агрессии. Он для тех, кто хочет понять проявления собственного чувства злости и научиться справляться с агрессией компетентно и эффективно.
Тренинг «Управление гневом и агрессией» предназначен для специалистов сферы психического здоровья, работающих с клиентами, испытывающими проблемы контроля гнева и агрессии. Он для тех, кто хочет понять проявления собственного чувства злости и научиться справляться с агрессией компетентно и эффективно.
ВЕДУЩИЙ
Игорь Фурманов
- Доктор психологических наук, профессор
- Заведующий кафедрой социальной и организационной психологии БГУ
- Ведущий специалист в области психологии агрессии
Этот тренинг поможет в работе с клиентами, которые:
- Имеют склонность к гневу и раздражению, отличаются «взрывным» темпераментом, «вздорным» характером, «заводятся с пол-оборота» из-за пустяков или незначительных слов, высказанных в их адрес.
- Испытывают трудности в контролировании и регулировании своих реакций во время «вспышек» гнева и злости.
- В состоянии злости проявляют деструктивное, враждебное, неадекватное, бестактное или ожесточенное поведение: дерутся, оскорбляют, унижают других, бросаются вещами или предметами, постоянно ввязываются в ссоры и конфликты.
- Из-за неуправляемых гнева и агрессии возникают проблемы в отношениях с близкими и окружающими.
- Испытывают чувство вины и угрызения совести после вспышек злости.
- Не способны регулировать свой гнев, выбрать оптимальную стратегию поведения, улучшить отношения с окружающими, повысить самооценку и качество жизни.
Целевая направленность тренинга состоит в научении, практическом освоении и отработки навыков и умений, необходимых для эффективной работы с клиентами, склонными к гневу и агрессии:
- Распознавание гнева в себе и других людях.
- Определение частоты и интенсивности гнева.
- Анализ поведения, распознавание причин и источников раздражения, злости, ярости.
- Дифференцировка негативного и позитивного значения гнева.
- Понимание негативных и позитивных последствий гнева.
- Исследование собственных способов эмоционального отреагирования злости.
- Создание системы самоконтроля и саморегуляции агрессивных импульсов.
- Выражение гнева в адаптивной, социально приемлемой форме.
- Создание личной шкалы гнева.
- Обсуждение важности переживания, осознания и выражения злости.
- Понимание адаптивной природы гнева.
- Освоение способов и техник регуляции различных форм злости гнева: раздражения, злости и ярости.
- Распознавание ситуаций провокации гнева.
- Определение альтернативных гневу и агрессии реакций.
- Освоение ABC-модели совладания с гневом и агрессией.
- Регуляция злости с помощью механизмов когнитивной трансформации.
- Анализ автоматических мыслей, порождающих реакцию гнева, и обучение самокоррекции этих мыслей.
- Расширение спектра возможных стратегий поведения в ситуациях, провоцирующих гнев и агрессию.
- Снижение интенсивности гнева с помощью вербальной и физической активности, визуализации, релаксации.
- Обучение навыкам конструктивного выражения агрессии в коммуникации.
- Работа с личным опытом участников тренинга.
- В результате обучения Вы узнаете:
- Психологию гнева и агрессии, их причины и последствия.
- Зачем и для чего гнев и агрессия нужны Вам в жизни и как они проявляются.
- Как вести себя, если рядом с Вами агрессивный человек.
- Как справляться с агрессией и управлять гневом других людей.
- Как обуздать, контролировать свой гнев и уметь управлять им в моменты напряженности и раздраженности.
- Как распознавать собственные агрессивные импульсы и конструктивно их выражать.
- Как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях.
- Как, не вовлекаясь в конфликт, решать сложные ситуации и чувствовать себя комфортно.
- О практических возможностях выражения гнева.
- В результате обучения Вы научитесь:
- Лучше узнавать себя и анализировать свое поведение.
- Быстро опознавать и трансформировать проявления гнева и агрессии.
- Искать причину своего гнева и избавляться от первопричины.
- Управлять своими эмоциями, выражать их в нужное время и в нужном месте.
- Выбирать инструменты самоконтроля и профилактики гнева.
- Сохранять хладнокровие и спокойствие ситуациях провокации.
- Устанавливать границы между здоровым гневом и неадекватной яростью.
- Выражать гнев при помощи Я-сообщений.
- Распознавать «горячие» мысли и заменять их на «холодные» мысли.
- Психологическим технологиям снижения напряжения и приемам регулирования своего эмоционального состояния.
- Познакомитесь со своими способами выражения гнева и агрессии, попробуете их изменить.
- Выражать свои гнев и агрессию цивилизованно и конструктивно.
О ПРОГРАММЕ
- ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ2 месяца
с 13 октября по 21 декабря 2023 - КОЛИЧЕСТВО ВСТРЕЧ8 тематических модулей, 10 встреч
Каждая встреча - 4 академических часа - ИНТЕНСИВНОСТЬ1 раз в неделю
с 18:00 до 21:15 (с перерывом 15 минут) - ФОРМАТочно и онлайн
РАСПИСАНИЕ КУРСА
1 МОДУЛЬ
13 октября 2023
13 октября 2023
1 МОДУЛЬ
13 октября 2023
13 октября 2023
Распознавание гнева
- ЦЕЛЬ: Научить распознавать гнев в себе и других людях.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Определение комплекса ощущений при возникновении собственного гнева.
- Идентификация природы собственного гнева и гнева у других людей.
- Типы гнева.
- Мифы о гневе.
- Понимание адаптивной природы гнева.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
2 МОДУЛЬ
27 октября 2023
27 октября 2023
2 МОДУЛЬ
27 октября 2023
27 октября 2023
Динамика развития гнева
- ЦЕЛЬ: Научить определять частоту и интенсивность собственного гнева.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Обучение отслеживанию динамики эмоционального состояния.
- Шкала собственного гнева.
- Этапы протекания гнева.
- Разновидности гнева: раздражение, злость, ярость.
- Определение границ гнева.
- Освоение способов и техник регуляции различных форм злости гнева: раздражения, злости и ярости.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
3 МОДУЛЬ
2 ноября 2023
2 ноября 2023
3 МОДУЛЬ
2 ноября 2023
2 ноября 2023
Причины гнева
- ЦЕЛЬ: Научить анализировать, распознавать причины и источники раздражения, злости, ярости.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Восприятие ситуаций, вызывающих гнев.
- Варианты восприятия мира.
- Распознавание ситуаций провокации гнева.
- Определение источников собственного гнева. Анализ гнева: у себя и других людей.
- Мишени гнева. Поиск причин собственного гнева.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание
4 МОДУЛЬ (в 2 частях)
9 ноября 2023
16 ноября 2023
9 ноября 2023
16 ноября 2023
4 МОДУЛЬ (в 2 частях)
9 ноября 2023
16 ноября 2023
9 ноября 2023
16 ноября 2023
Назначение гнева
- ЦЕЛЬ: Научить дифференцировать негативное и позитивное значение гнева.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Позитивное и негативное значение гнева.
- Адаптивный гнев.
- Цикл непродуктивного гнева.
- Самосохранение. Ценность уважения себя и других.
- Гнев и потребности. Базовые потребности человека. Фрустрация и депривация.
- Определение собственных неудовлетворенных потребностей и стратегий их удовлетворения.
- Модель возникновения гнева.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
5 МОДУЛЬ
23 ноября 2023
23 ноября 2023
5 МОДУЛЬ
23 ноября 2023
23 ноября 2023
Понимание последствий гнева
- ЦЕЛЬ: Научить идентифицировать негативные и позитивные последствия гнева.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Негативные последствия выражения гнева: физический и психологический симптомы.
- Позитивные последствия выражения гнева.
- Моделирование альтернативных реакций.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
6 МОДУЛЬ
30 ноября 2023
30 ноября 2023
6 МОДУЛЬ
30 ноября 2023
30 ноября 2023
Отреагирование гнева
- ЦЕЛЬ: Научить выражать гнев в адаптивной, социально приемлемой форме.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Анализ собственных паттернов отреагирования гнева.
- Создание экологичных стратегий отреагирования собственного гнева.
- Телесный, эмоциональный и поведенческие компоненты отреагирования гнева.
- Шаги эмоционального отреагирования гнева.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
7 МОДУЛЬ (в 2 частях)
7 декабря 2023
14 декабря 2023
7 декабря 2023
14 декабря 2023
7 МОДУЛЬ (в 2 частях)
7 декабря 2023
14 декабря 2023
7 декабря 2023
14 декабря 2023
Самоконтроль и саморегуляция гнева
- ЦЕЛЬ: Создать систему самоконтроля и саморегуляции агрессивных импульсов.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Взаимосвязь убеждений и гнева.
- Анализ автоматических мыслей, порождающих реакцию гнева, и обучение самокоррекции этих мыслей.
- Контролирование мыслей о гневе.
- ABC-модель совладания с гневом и агрессией.
- Горячие мысли. Холодные мысли.
- Атрибуция враждебности.
- Есть VS Должен.
- Регуляция злости с помощью механизмов когнитивной трансформации.
- Остановка размышлений о мести. Стоп-техники.
- Отношение к гневу.
- Техники саморегуляции гнева: эмоциональный и поведенческие компоненты.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
8 МОДУЛЬ
21 декабря 2023
21 декабря 2023
8 МОДУЛЬ
21 декабря 2023
21 декабря 2023
Регуляция гнева в коммуникации
- ЦЕЛЬ: Обучить способам конструктивного выражения гнева в процессе общения.
- СОДЕРЖАНИЕ:
- Враждебность.
- Техники конструктивного поведения в конфликтной ситуации.
- Альтернативные способы выражения гнева в коммуникации.
- Сдерживание гнева.
- Рефлексия VS обида.
- Навыки саморегуляции. Домашнее задание.
СТОИМОСТЬ
680 BYN
общая стоимость участия в курсе
ОРГАНИЗАТОР
Регистрация на тренинг "Управление гневом и агрессией"